December 9, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
90kg
6x
120kg
6x
150kg
6x
170kg
5x
170kg
4x
150kg
6x
|
33 | 4590 |
| 2 | Ploki tõmbed ülalt kitsa haardega |
70kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3360 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| Kokku | 193 | 16350 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
