December 13, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
90kg
8x
120kg
6x
150kg
4x
160kg
2x
150kg
5x
120kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
0kg
0x
0kg
0x
0kg
0x
0kg
0x
0kg
0x
0kg
0x
|
43 | 5270 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
48 | 4200 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
60kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4600 |
| 5 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| 6 | Kere-jala tõsted |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 281 | 18390 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
