Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine positiivse kaldega
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
4x
80kg
6x
80kg
6x
70kg
8x
48 3480
2 Õlale hantlitega surumine istudes
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
32 1216
3 Õlale plokil kahe käega tõsted ette
30kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1200
4 Lamades surumine kitsa haardega
50kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
46 3500
5 Prantsuse surumine
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
6 Triitseps plokil
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
32 2160
7 Küljemasin
50kg
40x
40 2000
8 Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall
0kg
50x
50 0
Kokku 312 14836

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst