January 24, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rebimine |
40kg
5x
50kg
4x
60kg
3x
65kg
2x
70kg
1x
75kg
1x
80kg
1x
85kg
0x
|
17 | 935 |
| 2 | Flat barbell bench press |
20kg
20x
40kg
5x
50kg
5x
60kg
5x
|
35 | 1150 |
| 3 | hantlite surumine kaldpingil |
25kg
10x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
34 | 970 |
| 4 | Hantlitõmme |
36kg
10x
41kg
8x
46kg
8x
51kg
8x
|
34 | 1464 |
| 5 | Rööbaspuudel surumine |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
8x
0kg
6x
|
38 | 0 |
| Total | 158 | 4519 | ||
Notes
Soojaks 3ringi sörki ja kangiaeroobika. Rebimisel esimestel seeriatel oli ülihea tunne aga põhjuseks toon selle et viimased päevad ja ka tänane päev pole saanud korralikult süüa. Teistel harjutustel võtsin jällegi rahulikult kuna on ikka veel mahalaadimine käsil. Järgmisest nädalast teen uue kava, mis kärbib treeningu aega 20-30min võrra. Vaatab, mis sellest saab. Jahutuseks 300 hüpet ja kohe minek.
