February 4, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
4x
80kg
4x
75kg
6x
|
30 | 2050 |
| 2 | Õla tagaosa hantlitega |
30kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
24 | 880 |
| 3 | Triitseps plokil |
30kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
24 | 880 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
25kg
8x
30kg
6x
25kg
8x
|
22 | 580 |
| 5 | Seljatõmbed |
50kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
24 | 1520 |
| Kokku | 124 | 5910 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
