February 12, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
110kg
8x
80kg
10x
|
52 | 5540 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
40 | 2160 |
| 4 | Sääremasin |
55kg
10x
55kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
70 | 4350 |
| 5 | Lõuatõmbed |
100kg
15x
100kg
6x
|
21 | 2100 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 323 | 17150 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
