February 14, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale hantlitega surumine istudes |
30kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
7x
|
33 | 1220 |
| 2 | Hantlite lennutamine küljele |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
7x
|
23 | 460 |
| 3 | Seljatõmbed |
65kg
10x
75kg
10x
75kg
8x
|
28 | 2000 |
| 4 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
10x
75kg
10x
70kg
15x
|
35 | 2450 |
| Kokku | 119 | 6130 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
