February 11, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | rinnalt surumine |
50kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
|
32 | 1800 |
| 2 | Biitseps kangiga seistes |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 3 | Seljatõmbed |
60kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
30 | 1900 |
| 4 | Prantsuse surumine |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
30 | 600 |
| 5 | Jalapress |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
30 | 3000 |
| 6 | Jala kõverdused masinal |
35kg
10x
35kg
10x
35kg
10x
|
30 | 1050 |
| 7 | Keretõsted kõhule |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| Kokku | 263 | 9430 | ||
Märkmed
Et siis üle väga pika aja sai jõusaalis käidud ja kerge trenn tehtud. Eelmine trenn jäi oktoobrikuu algusesse - andis tunda :) jõudu pole ja kehakaal tõusnud 86-lt 92-le.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
