January 26, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
40kg
12x
60kg
24x
|
36 | 1920 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
105kg
20x
105kg
15x
105kg
12x
|
47 | 4935 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
55kg
20x
60kg
12x
65kg
10x
|
42 | 2470 |
| 4 | Jalapress |
90kg
10x
120kg
10x
140kg
10x
|
30 | 3500 |
| 5 | Sääremasin |
40kg
60x
|
60 | 2400 |
| 6 | Keretõsted |
7kg
25x
|
25 | 175 |
| 7 | Keretõste Rooma toolil |
5kg
30x
|
30 | 150 |
| 8 | Kerepöörded istudes |
20kg
20x
|
20 | 400 |
| Kokku | 290 | 15950 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
