February 22, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lõuatõmbed |
100kg
12x
100kg
10x
115kg
8x
115kg
6x
100kg
13x
100kg
8x
|
57 | 5910 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
30kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
40 | 1680 |
| 3 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Selja alaosa masinal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
8x
|
36 | 2760 |
| 6 | Triitseps plokil |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 7 | Triitseps plokil ühe käega |
25kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
64 | 1840 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 409 | 20830 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
