March 5, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
50kg
8x
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
130kg
6x
110kg
8x
80kg
10x
|
54 | 5160 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
62 | 4360 |
| 5 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
20x
|
20 | 2000 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 356 | 18440 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
