January 27, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
5x
90kg
5x
80kg
8x
80kg
8x
|
48 | 3620 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
38kg
8x
|
32 | 1216 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 640 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2880 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2080 |
| 7 | Hantlite lennutamine küljele |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
24 | 480 |
| 8 | Keretõsted kõhule |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 9 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 390 | 12196 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
