March 22, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
120kg
6x
140kg
6x
150kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
|
38 | 4780 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
2x
|
50 | 5000 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
35kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
40 | 1720 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
95kg
6x
105kg
3x
80kg
4x
|
35 | 2785 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 367 | 20925 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
