March 25, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
6x
130kg
3x
115kg
6x
100kg
8x
80kg
10x
|
55 | 5500 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
38kg
16x
42kg
16x
42kg
16x
42kg
16x
|
64 | 2624 |
| 5 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
25kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
64 | 1840 |
| 6 | 21 |
40kg
21x
40kg
21x
|
42 | 1680 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Lõuatõmbed |
100kg
12x
100kg
8x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 375 | 17804 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
