April 12, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
160kg
6x
170kg
3x
140kg
6x
120kg
6x
|
43 | 5390 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
9x
100kg
9x
100kg
6x
|
54 | 5400 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Ploki tõmbed ülalt kitsa haardega |
100kg
8x
|
8 | 800 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
60 | 5400 |
| 6 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 7 | Kõhulihaste masin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 385 | 25390 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
