Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
5x
130kg
2x
130kg
3x
110kg
6x
90kg
8x
48 4950
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
62kg
8x
40 2720
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
40 2720
4 Biitseps kangiga seistes
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
64 1216
6 21
40kg
21x
40kg
21x
40kg
21x
63 2520
7 Lõuatõmbed
100kg
15x
100kg
5x
20 2000
8 Küljemasin
45kg
40x
40 1800
9 Power-Abs
0kg
100x
100 0
Kokku 447 19206

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst