April 19, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
5x
170kg
3x
140kg
6x
|
34 | 4290 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
7x
100kg
5x
|
50 | 5000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu kangiga |
30kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Jala tosted rippudes |
0kg
15x
|
15 | 0 |
| 7 | Kõhulihaste masin |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 279 | 18670 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
