January 3, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
6x
140kg
4x
150kg
2x
120kg
6x
120kg
6x
120kg
12x
|
50 | 5820 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
60 | 4350 |
| 5 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 6 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 360 | 17170 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
