April 19, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
50kg
8x
80kg
8x
110kg
6x
130kg
4x
120kg
4x
|
30 | 2700 |
| 2 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
5x
80kg
5x
|
26 | 1760 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 4 | Sääremasin |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
20x
|
50 | 1500 |
| 5 | Seljatõmbed |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
24 | 1600 |
| Kokku | 166 | 9000 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
