April 22, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
3x
110kg
6x
100kg
7x
|
46 | 4790 |
| 2 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
6x
|
38 | 2500 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1216 |
| 5 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
25kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
64 | 1840 |
| 6 | 21 |
40kg
21x
40kg
21x
40kg
21x
|
63 | 2520 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 365 | 15586 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
