April 23, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
120kg
6x
130kg
5x
130kg
5x
110kg
8x
|
40 | 4340 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
60 | 3750 |
| 5 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
0kg
30x
|
60 | 0 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
15x
100kg
5x
|
20 | 2000 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
18x
100kg
5x
|
23 | 2300 |
| Kokku | 283 | 16790 | ||
Märkmed
Tallinnas Zelluloosis
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
