May 6, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
6x
130kg
3x
100kg
9x
100kg
8x
80kg
10x
|
58 | 5710 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2720 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
20kg
25x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
57 | 1780 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1216 |
| 6 | 21 |
40kg
21x
40kg
21x
40kg
21x
|
63 | 2520 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 9 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 492 | 18666 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
