May 24, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
120kg
6x
|
40 | 4700 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
|
20 | 2000 |
| 3 | Ploki tõmbed kukla taha |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
32 | 2560 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 6 | Trapets masinal |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 322 | 20660 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
