February 7, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnalevõtt |
50kg
5x
65kg
5x
75kg
3x
90kg
3x
105kg
3x
105kg
3x
105kg
3x
105kg
3x
|
28 | 2330 |
| 2 | Squat |
50kg
5x
62.5kg
5x
75kg
3x
80kg
5x
95kg
5x
105kg
18x
75kg
10x
75kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
65kg
10x
|
91 | 7102.5 |
| Total | 119 | 9432.5 | ||
Notes
Soojendus 5min paljajalu sörki ja kangiaeroobika (40kg). Küki viimane seeria oli raske aga varu oli. Järgmised 5 seeriat oli kergema raskusega aga kerged küll need ei olnud, paus oli lühike 60-65 sek. Lõppu 6min väntamist ja venitus. Üldkokkuvõttes oli hea trenn arvestades seda et pole väga korralikult söönud.
