March 24, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
8x
70kg
8x
70kg
7x
0kg
0x
|
23 | 1450 |
| 2 | Õlale surumine smithil |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 720 |
| 3 | Triitseps plokil |
50kg
12x
50kg
10x
50kg
10x
|
32 | 1600 |
| 4 | Biitseps plokil |
30kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
30 | 1100 |
| 5 | Jalapress |
100kg
20x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
12x
|
52 | 6800 |
| 6 | Sääremasin |
15kg
15x
30kg
12x
30kg
12x
|
39 | 945 |
| 7 | Jala kõverdused masinal |
15kg
10x
15kg
10x
25kg
10x
|
30 | 550 |
| 8 | Kõhulihaste masin |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| Kokku | 290 | 13165 | ||
Märkmed
Üle pika aja trenn ja sai rahulikult võetu. Harjumatult vara ka juba kell 10 hommikul
Kommentaarid
|
Indrek Ulst
14 years ago
Tubli |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
