June 3, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
13x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
5x
100kg
2x
80kg
7x
50kg
20x
|
63 | 4060 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
30kg
10x
45kg
10x
55kg
6x
55kg
4x
|
30 | 1300 |
| 3 | Triitseps plokil |
50kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
8x
|
38 | 2740 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
20kg
10x
30kg
8x
35kg
6x
35kg
4x
30kg
6x
|
34 | 970 |
| Kokku | 165 | 9070 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
