January 8, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
60kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
|
40 | 3200 |
| Total | 40 | 3200 | ||
Notes
3 aastat polnud kükki teinud ja nüüd hakkasin taas kükki tegema.3 nädalat tagasi kükkisin 130kg ära,2 nädalat tagasi 140kg,nädal tagasi 150kg.Plaanis iga nädal 10kg juurde saada ja 200ni niii jõuda (kunagine rekord enne vigastust oli 200).Peale seda vaatab edasi mis saab ja mis raskuseni minna.Seda kõike siis ainult tavalise rihmaga.Täna oli kerge küki trenn ja kolmapäeval-neljapäeval nüüd tuleb raske trenn ja sooviks 160 ära kükkida.
