June 17, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
5x
80kg
7x
|
36 | 2610 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
40kg
8x
40kg
8x
45kg
8x
45kg
7x
|
31 | 1315 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
20kg
10x
30kg
8x
35kg
6x
35kg
6x
|
30 | 860 |
| 4 | Triitseps hantlitega pingil |
7kg
10x
8kg
10x
8kg
10x
8kg
10x
|
40 | 310 |
| 5 | Biitseps masinal |
40kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
30 | 1600 |
| Kokku | 167 | 6695 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
