June 20, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
70kg
8x
|
30 | 2000 |
| 2 | Seljatõmbed |
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
75kg
8x
|
32 | 2360 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
70kg
8x
75kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
32 | 2440 |
| 4 | Õlale hantlitega surumine istudes |
25kg
10x
30kg
10x
30kg
12x
35kg
12x
|
44 | 1330 |
| Kokku | 138 | 8130 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
