June 21, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
50kg
10x
70kg
10x
90kg
10x
100kg
8x
100kg
7x
|
45 | 3600 |
| 2 | Jalapress |
180kg
20x
180kg
20x
180kg
20x
180kg
20x
|
80 | 14400 |
| 3 | Sääremasin |
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
20kg
20x
|
80 | 1600 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
30kg
13x
40kg
15x
40kg
14x
40kg
12x
|
54 | 2030 |
| Kokku | 259 | 21630 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
