February 11, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
90kg
6x
120kg
6x
150kg
6x
170kg
4x
180kg
2x
150kg
5x
150kg
5x
|
34 | 4700 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
75kg
8x
80kg
8x
85kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3360 |
| 3 | Lõuatõmbed |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
24 | 2400 |
| 4 | Ploki tõmbed kukla taha |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
24 | 2160 |
| 5 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 6 | Trapets masinal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 7 | Keretõsted kõhule |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 352 | 18620 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
