January 11, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
10x
60kg
8x
60kg
8x
|
26 | 1460 |
| 2 | Seated Cable Rows |
32kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
12x
|
42 | 1760 |
| 3 | Cuban Press |
12kg
10x
15kg
8x
15kg
7x
|
25 | 345 |
| 4 | Hyperextensions |
10kg
20x
10kg
20x
|
40 | 400 |
| 5 | Ülakehatõsted kaldpingil |
30kg
30x
|
30 | 900 |
| Kokku | 163 | 4865 | ||
Märkmed
kalevi hallis. 1:57,9 keskmine 500 ja kokku 2500m
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
