July 4, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
70kg
8x
90kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
40 | 3920 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
45kg
8x
50kg
7x
55kg
5x
45kg
8x
40kg
8x
|
44 | 1985 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
7x
100kg
4x
80kg
8x
|
35 | 2710 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega |
35kg
16x
35kg
16x
35kg
16x
35kg
16x
|
64 | 2240 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Lõuatõmbed |
100kg
15x
100kg
5x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 317 | 15639 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
