July 9, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
10x
100kg
10x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
80kg
10x
|
54 | 5240 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2240 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
10x
50kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
60 | 3600 |
| 5 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
10x
|
26 | 2600 |
| Kokku | 320 | 16680 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
