February 15, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
6x
120kg
6x
130kg
3x
130kg
4x
110kg
6x
110kg
6x
|
45 | 4850 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
55kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2640 |
| 5 | Käärkükk |
20kg
16x
40kg
16x
40kg
16x
40kg
16x
|
64 | 2240 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 329 | 15050 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
