January 13, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
90kg
8x
120kg
6x
150kg
6x
170kg
4x
190kg
3x
150kg
6x
150kg
6x
|
39 | 5390 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
6x
|
30 | 3000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
| Kokku | 189 | 18390 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
