October 8, 2010
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tõukamine |
50kg
4x
70kg
3x
80kg
1x
80kg
2x
80kg
2x
|
12 | 810 |
| 2 | Rinnale võtmine |
90kg
1x
100kg
1x
90kg
1x
|
3 | 280 |
| 3 | Tõuke tõmme |
110kg
4x
110kg
4x
120kg
4x
|
12 | 1360 |
| 4 | Lõuatõmbed |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
32 | 3200 |
| 5 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 1920 |
| 6 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 8 | Keretõsted kõhule |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 219 | 10370 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
