February 16, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | rinnalt surumine |
60kg
12x
70kg
10x
70kg
10x
50kg
10x
|
42 | 2620 |
| 2 | Positiivse kaldega rinnalt surumine hantlitega |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
36 | 1080 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
20kg
10x
20kg
10x
|
20 | 400 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
25kg
9x
25kg
9x
25kg
9x
|
27 | 675 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| 6 | Prantsuse surumine |
30kg
10x
30kg
10x
|
20 | 600 |
| 7 | Sääremasin |
25kg
12x
25kg
12x
25kg
12x
|
36 | 900 |
| 8 | Keretõsted kõhule |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
15x
|
55 | 0 |
| 9 | Jalatõsted masinal |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| Kokku | 302 | 7175 | ||
Märkmed
Tilsi staadioni jõusaalis
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
