July 31, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
120kg
6x
110kg
6x
100kg
8x
|
50 | 5220 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
65kg
12x
|
72 | 4500 |
| 5 | Lõuatõmbed |
100kg
17x
100kg
10x
|
27 | 2700 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 279 | 17740 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
