August 1, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
90kg
6x
100kg
3x
80kg
8x
80kg
7x
|
40 | 3000 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
45kg
8x
50kg
8x
55kg
6x
45kg
8x
|
38 | 1770 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
100kg
4x
80kg
8x
80kg
7x
|
41 | 3180 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Kõhuharjutused |
0kg
160x
|
160 | 0 |
| Kokku | 375 | 12110 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
