August 6, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
|
22 | 2100 |
| 2 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
42 | 6600 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
70 | 4400 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
20x
|
20 | 2000 |
| 7 | Kõhuharjutused |
0kg
160x
|
160 | 0 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 494 | 20420 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
