February 16, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnalevõtt |
50kg
5x
65kg
5x
75kg
3x
97.5kg
2x
110kg
2x
110kg
2x
110kg
2x
110kg
2x
|
23 | 1875 |
| 2 | Kükk |
50kg
5x
62.5kg
5x
75kg
3x
87.5kg
3x
100kg
3x
112.5kg
15x
70kg
10x
70kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
62.5kg
10x
|
84 | 6362.5 |
| 3 | Lõuatõmbed |
0kg
10x
0kg
8x
0kg
7x
0kg
7x
|
32 | 0 |
| 4 | istessetõusud kaldpingil |
0kg
175x
|
175 | 0 |
| Kokku | 314 | 8237.5 | ||
Märkmed
Soojendus nagu alati 5min sörki ja kangiaeroobika. Rinnalevõtt alguses tundus raske aga iga seeriaga läks 110 kergemaks. Kükk tuli raskelt, aga see tuleb alati raskelt ning kinni pole veel jooksnud. Lõuatõmmet tegin vaheldumiste haaretega ja selleks ajaks olin ikka väga läbi. Kõhtu 6 erinevat harjutust. Jahutuseks 5min väntamist ja venitus.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
