August 16, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
110kg
8x
|
40 | 4520 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
115kg
8x
115kg
7x
115kg
7x
100kg
10x
100kg
10x
|
52 | 5530 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
10x
|
42 | 3360 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 324 | 21110 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
