October 21, 2010
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
6x
80kg
6x
90kg
3x
90kg
3x
80kg
6x
80kg
6x
|
38 | 2800 |
| 2 | Õlale kangiga istudes |
30kg
8x
40kg
6x
50kg
4x
40kg
7x
|
25 | 960 |
| 3 | Õlale surumine smithil |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
50kg
8x
|
16 | 800 |
| 5 | Triitseps plokil |
55kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2040 |
| 6 | Triitseps plokil ühe käega |
25kg
16x
25kg
16x
25kg
16x
25kg
16x
|
64 | 1600 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 8 | Küljemasin |
20kg
40x
|
40 | 800 |
| Kokku | 347 | 10280 | ||
Märkmed
Tõmasin trapetsi ja kaela vahelt mingi lihase ära Smithil. Valus.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
