September 8, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
|
14 | 1300 |
| 2 | Tõukamine |
80kg
2x
90kg
1x
90kg
1x
80kg
1x
50kg
2x
|
7 | 520 |
| 3 | Tõuke tõmme |
110kg
4x
110kg
4x
110kg
4x
|
12 | 1320 |
| 4 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
12x
|
52 | 5200 |
| 5 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 6 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
10x
80kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
44 | 3520 |
| 7 | Kõhuharjutused |
0kg
160x
|
160 | 0 |
| Kokku | 329 | 15060 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
