February 23, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Close-grip bench press |
20kg
20x
40kg
8x
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
92.5kg
7x
|
57 | 2807.5 |
| 2 | Pull-up |
0kg
8x
5kg
6x
10kg
5x
10kg
5x
10kg
5x
10kg
5x
10kg
5x
|
39 | 280 |
| 3 | istessetõusud kaldpingil |
0kg
150x
|
150 | 0 |
| Total | 246 | 3087.5 | ||
Notes
Soojaks 5min sörki ja võimlemine. Kitsa haardega surumises oli korralik varu, võib-olla kolm kordust. Lõuatõmmetes proovin jällegi uut lähenemist, kuigi oli väga raske hoida 10kilost hantlit jalgevahel, viimasel seerial läks kakspea korraks isegi krampi. Lõppu venitus. Kõhtu tegin 5 erinvat harjutust 10sekundiliste pausidega.
