October 25, 2010
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
6x
120kg
4x
130kg
2x
110kg
6x
100kg
6x
|
38 | 3900 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
62kg
8x
62kg
8x
|
36 | 2448 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
25kg
8x
35kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
40 | 1560 |
| 5 | Biitseps plokil lamades |
60kg
8x
70kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 2000 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
|
80 | 1200 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
0kg
30x
|
60 | 0 |
| 8 | Keretõsted kõhule |
0kg
40x
|
40 | 0 |
| 9 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 466 | 12788 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
