February 27, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnalevõtt |
50kg
5x
65kg
5x
75kg
3x
100kg
1x
115kg
1x
115kg
1x
115kg
1x
115kg
1x
|
18 | 1360 |
| 2 | Kükk |
50kg
5x
62.5kg
5x
75kg
3x
92.5kg
5x
105kg
3x
117.5kg
14x
70kg
10x
70kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
62.5kg
10x
|
85 | 6535 |
| 3 | Althaardega lõuatõmme |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
32 | 0 |
| Kokku | 135 | 7895 | ||
Märkmed
Soojaks 1200m sõudmist ja kangiaeroobika (30kg). Rinnalevõtus tegin ilma vööta rekordi (100kg), see tuli väga kergelt. Tööseeriad ka peavalu ei valmistanud. Kükki oli mõnus teha, eriti veel korralikkus tõstesaalis, kus Eesti paremik treenib. Need pikad küki seeriad polegi nii hullud enam, keha suhteliselt harjunud. Kükki teen 95% jõusaali toladest teistmoodi ehk lasen allaparalleeli, viimases viies tööseerias puudutasin kõikides kordustes kakspeaga sääre ära. Kokkuvõttes oli väga hea trenn.Jahutuseks veel 1500m sõudmist ja korralik venitus.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
