March 1, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
90kg
8x
120kg
6x
130kg
5x
130kg
5x
120kg
6x
120kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
48 | 5500 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
40 | 2200 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3040 |
| 4 | Sääremasin |
55kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2520 |
| 5 | Hüpped kangiga kükist |
20kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 640 |
| 6 | Kallutused küljele sangpommiga |
24kg
40x
|
40 | 960 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 332 | 14860 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
