October 7, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
10x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
4x
110kg
6x
100kg
8x
|
50 | 5220 |
| 2 | Lamades surumine positiivse kaldega |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes |
14kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1232 |
| 5 | Biitseps plokil lamades |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
|
36 | 2220 |
| 6 | 21 |
35kg
21x
35kg
21x
|
42 | 1470 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
|
10 | 1000 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 382 | 16342 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
